:: HILOG ::

結果から書きますと、体重はずいぶん減りました。2007年10月17日水曜日の記録によれば、体重64.5kg、体脂肪21.0％、ウエスト79cm、体年齢34歳。4ヶ月ほどで、7歳の若返りです。体年齢の算出方法は、体組成計の独自の方程式があるらしく、詳しいことは分かりませんが、おなか周りにこびりついていた脂肪がずいぶん減ったことと関係があると思います。体組成計は安価になってきましたから、おなか周りが気になる人はぜひ購入しましょう。

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体重の推移を、はてなグラフで表現してみると、こんな感じ。グラフをクリックすると、詳細グラフ画面になります。

はてなグラフはCSVでデータをインポートしたりエクスポートしたり出来て、なかなかの優れもの。エクセルに記録しておけば、あとでなんでもグラフ化できて楽しいですよ。モチベーションを上げるために利用すべきツールです。

世間では岡田斗司夫センセの「いつまでもデブだと思うなよ」が話題になっておるようです。自分の肉体を変化させるということは、とても刺激的なことですし、誰にとっても大きなトピックですからね。カラダとキモチとココロは繋がっているのだから、変化が必要な時だってあるってことですね。とにかく、「記録しまくる」という考え方は、岡田センセのレコーディング・ダイエットを参考にさせていただきました。

いつまでもデブと思うなよ (新潮新書 227)
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やったことは、
・ほぼ毎日、40分以上、なんらかの運動をする（自転車、ジョギング、ステッパー、掃除ｗ）
・一人サマータイムも兼ねて早寝早起き生活に
・その結果として夜に酒を飲む時間がなくなったので家呑みをやめる
・炭水化物の量を減らす（米つぶ星人のHIROCにとってはこれが一番ツラい）
・起きた時間、寝た時間、食ったもの、運動の種類、体組成計の数値をメモする
・メモした記録をエクセルに入力する
・データをはてなグラフにインポートしてBLOGで晒す（←今ここ）
という感じです。

一応、体重の目標は62kgくらいに設定してます。10年前は58kgでしたが、ちょっとやせすぎだったので…。運動しながらなので、あまりぐんぐん減ったりはしませんが、たぶん目標は達成できると思います。後は、もうちょっと上半身に筋肉を付けたいかな？　全然、筋肉の知識がないのでまずは知るところからスタートしたいと思います。

ともあれ、やっているうちになんだか楽しくなってきたので、エクササイズはまだまだ続けていきます。とりえず、自転車メインということになる予定です。次の目標はもっと料理ができるように…。